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4. お腹凸凹ウォーク
4歩、または8歩毎に、横隔膜を動かし、お腹を最大限…
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お腹デコボコ体操【横隔膜・腹直筋・腹横筋】20回
最初にお腹をできるだけ、最大限に前に出します…
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生湯葉とキヌサヤの和風サラダ
熱量196Kcal タンパク質11g 脂質14g 塩分0.7g
05月13日
メ旅行業界に“メタボ特需” 健康増進ツアー続々
05月12日
メタボ健診まっ盛り！数値の変化に要注意
05月12日
履くだけ・着るだけ 脱メタボ
05月09日
糖尿病でも食を楽しみたい 知食メニューを実演
05月07日
メタボ予防の食事や運動を34％が実践
5月15日(木)-
あなたの健康、ほんとうに自信ありますか？ストップ！NO卒中
広島 大阪 仙台 名古屋
5月17日(土)
高血圧の日
5月17日(土)
第49回日本神経学会総会市民講座「患者さんとご家族のためのセミナー−頭痛・脳卒中・パーキンソン病−」
横浜
5月23日(金)-
第48回（平成20年度）(社)日本糖尿病協会総会および年次集会
東京
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野菜やきのこを先に食べましょう
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鍋料理で野菜をたくさん摂りましょう
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丼物にはサイドメニュー（副菜）を追加しましょう
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調理方法で摂取するエネルギーを減らしましょう
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青魚で悪玉コレステロールを下げましょう
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食事のリズムを整えましょう
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脂を使った料理は1食1品にしましょう
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めん類は汁を残しましょう
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イモ類で塩分をからだの外に出しましょう
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玄米やライ麦パンを食べましょう
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汁物は具沢山にしましょう
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手ばかりで野菜の量を計りましょう
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たんぱく質は血管を丈夫にします
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悪玉コレステロールを作らない
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歯ごたえのある料理をよく噛んで食べましょう
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サラダのドレッシングは別にもらいましょう
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バイキング形式の食事には気をつけましょう
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満員電車でこっそり筋トレを2
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満員電車でこっそり筋トレを1
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積極的に階段を利用しよう！
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電車内で筋肉をほぐして頭スッキリ！
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肥満防止のポイントは基礎代謝の維持
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バスの停留所は１つ手前で降りて歩く！
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エレベーターやエスカレーターの使用を我慢
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干し昆布で禁煙しましょう
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強いお酒は薄めましょう
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ぬるめのお風呂で新陳代謝を高めましょう
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禁煙中は腹八分目を徹底しましょう
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壁を使って猫背を解消
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起きる時間をいつも同じにしましょう
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酒の肴はたんぱく質が多い料理を
Ceck！
あなたはメタボリックシンドローム？
第6回
内臓脂肪量が気になり検査を受けたら…
《国などの動き》
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食品スーパーと協働で食育啓発 三重【日本生活習慣病予防協会：2008/04/10】
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4月変わる医療制度【産経新聞：2008/03/31】
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メタボ対策を本格化 糖尿病調査を実施 香川【日本生活習慣病予防協会：2008/03/17】
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メタボを知っていても健診・保健指導は「？」 東京都【日本生活習慣病予防協会：2008/03/17】
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県民の健康づくりを強化 糖尿病予防を推進 栃木県【日本生活習慣病予防協会：2008/02/28】
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《肥満》
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朝食を毎日しっかりとると肥満は少なくなる【糖尿病ネットワーク：2008/04/07】
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【徹底検証・温泉の底力】肥満症【ZAKZAK：2008/03/05】
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英政府の肥満対策 減量に成功したら賞金をあげます【糖尿病ネットワーク：2008/01/25】
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男は30歳、女は50歳から肥満が増える 東京都【日本生活習慣病予防協会：2007/12/21】
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【目指せ!肥満未満】ゲーム機の「助言」【産経新聞：2007/12/12】
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《高血圧》
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血圧値を知って高血圧を防ごう…4月から特定健診開始【ZAKZAK：2008/03/25】
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世界規模で高血圧対策が必要 国際的グループが発表【日本生活習慣病予防協会：2008/02/27】
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糖尿病・高血圧・高脂血症は、定期的に受診して【日本生活習慣病予防協会：2008/02/21】
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高血圧、どっちがお得? 徹底比較病気の家計簿【ZAKZAK：2007/11/20】
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下げよう悪玉血圧 動脈硬化を防ぐ新常識【サンスポ：2007/07/07】
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《生活改善：食事・運動・予防》
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食後高血糖はグリセミック指数（GI）で対策【糖尿病ネットワーク：2008/05/01】
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「運動不足」「食生活に乱れ」 国民健康・栄養調査 怖いメタボ・生活習慣病【産経新聞：2008/05/01】
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5月31日「世界禁煙デー」 若者の喫煙がテーマ【日本生活習慣病予防協会：2008/04/16】
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ウォーキングに適したコースが全国に増えている【糖尿病ネットワーク：2008/04/14】
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風邪も引かず健康に…ザ・自転車通勤2【ZAKZAK：2008/04/12】
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《メタボリックシンドローム全般》
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旅行業界に“メタボ特需” 健康増進ツアー続々【産経新聞：2008/05/13】
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メタボ健診まっ盛り！数値の変化に要注意【ZAKZAK：2008/05/12】
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履くだけ・着るだけ 脱メタボ【サンスポ：2008/05/10】
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メタボ予防の食事や運動を34％が実践 内閣府調査【糖尿病ネットワーク：2008/05/07】
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メタボ防止への「努力」【産経新聞：2008/05/04】
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《糖尿病》
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糖尿病でも食を楽しみたい 願いを叶える知食メニューを実演【糖尿病ネットワーク：2008/05/09】
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糖尿病250万人増 予備軍含め1870万人 4年前比【産経新聞：2008/05/01】
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寝過ぎ、寝不足で糖尿病増…肥満の予防にも睡眠重要【ZAKZAK：2008/03/13】
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膵臓の細胞守る仕組み確認 東北大、糖尿病薬開発に可能性【ビジネスi.：2008/03/06】
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治療を受けやすくなる糖尿病のフットケア【糖尿病ネットワーク：2008/02/25】
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《その他の疾患》
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たばこの害は深刻 WHO報告書「年間540万人が死亡」【糖尿病ネットワーク：2008/02/08】
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社会的な結びつきが少ないと脳卒中のリスクが1.5倍に【日本生活習慣病予防協会：2008/02/06】
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「健康の鍵」 アディポネクチンって何?【産経新聞：2008/01/17】
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受動喫煙 法規制で心臓病減 欧米から研究成果続々【ビジネスi.：2008/01/15】
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脂質異常症 半数が3カ月で食事療法から脱落【日本生活習慣病予防協会：2008/01/05】
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《こども》
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児童の肥満防止にたまごっち歩数計人気 高知の小学校で【サンスポ：2008/03/07】
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小児期に過体重があると成人後に心疾患が増える【日本生活習慣病予防協会：2007/12/19】
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子供の体力低下は深刻 文部科学省調査【日本生活習慣病予防協会：2007/10/09】
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子供はハンバーガー・チェーン店のロゴ入り食品が好き【日本生活習慣病予防協会：2007/08/22】
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一流シェフが食育に一役 学校給食プロデュース【iza!：2007/07/23】
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オフィシャルグッズ
自治体・保健所・健保組合・企業での保険指導や啓発に便利なオフィシャルグッズをご活用ください！
■腹囲メジャー
■パンフレット
■ポスター
■生活習慣病セルフチェック
ディスク
メタボリックシンドローム
撲滅運動キャンペーン
＜主 催＞
メタボリックシンドローム
撲滅委員会
産経新聞社
フジテレビジョン
ニッポン放送
フジサンケイ ビジネスアイ
＜後 援＞
厚生労働省
■学会
日本肥満学会
日本動脈硬化学会
日本高血圧学会
日本糖尿病学会
日本循環器学会
日本腎臓学会
日本心臓病学会
日本血栓止血学会
日本歯科医学会
日本歯周病学会
日本抗加齢医学会
日本CT検診学会
日本人間ドック学会
日本総合健診医学会
日本食物繊維学会
日本プライマリ・ケア学会
日本内分泌学会
■社団・財団・協会
日本医師会
日本臨床内科医会
日本歯科医師会
日本栄養士会
日本薬剤師会
健康・体力づくり事業財団
日本糖尿病財団
日本心臓財団
日本看護協会
日本健康運動指導士会
日本フィットネス産業協会
日本製薬工業協会
日本OTC医薬品協会
日本生活習慣病予防協会
全国保健センター連合会
全国保健師長会
日本ウオーキング協会
日本健康スポーツ連盟
健康保険組合連合会
■メディア
サンケイリビング新聞社
扶桑社
＜協力団体＞
高尿酸血症・メタボリックシンドロームリサーチフォーラム
＜産經新聞グループ＞
MSN産経ニュース
SANSPO.COM
ZAKZAK
Business i
iza！
＜産経新聞関連記事ｺｰﾅｰ＞
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＜ご注意ください＞
委員会事務局より
・
株式会社カーブスジャパン
・
日本ケミファ株式会社
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