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小児肥満と小児メタボ

小児肥満・小児メタボ 防ぐには?

食生活の改善

食卓診断 お宅は太る食卓?

生涯の健康の基礎となるこどもの食習慣をチェック

食卓診断チェックシート

ここでは、「食卓診断」でお子さんの食卓の状況を把握します。朝食をしっかり食べているか、おやつを食べすぎていないか、夜ふかしをしていないか、といったこどもの生活習慣のチェックはもちろんですが、食卓改善には、発育や生活に合った食事をしっかり提供できているか、家族揃って食卓を囲んでいるか、といった保護者側の努力も求められます。

あなたの家の「食卓診断」
3食の時間が不規則になることが多いですか?
欠食することがありますか?
朝ごはんを食べるとき、お腹がすいていないことが多いですか?
食事はこどもだけで食べることが多いですか?
外食やファストフードを食事をする機会が多いですか?
食事の時間は食べ始めてから20分以内のことが多いですか?
こどもがうるさいとき、お菓子を食べさせて静かにさせますか?
こどもが自由にお菓子やジュースを飲食することができる環境ですか?
食卓は大皿盛りで好きなものを好きなだけ食べられますか?
食事のときにジュースを飲みますか?
夕食後、デザートや夜食を食べますか?
食後、食べすぎたということが多いですか?
マヨネーズを常に食卓に出していますか?
牛乳は何杯飲んでもよいと思いますか?
菓子パンを食べる機会が多いですか?
味つけは濃いほうですか?
油を多く使った料理が好きですか?
偏食がありますか?
結果

こどもの時期に獲得した食習慣は、一生のものになる可能性が高いです。そのため、「はい」が、1つでもある場合には、その項目を改善しましょう。

(監修:神奈川県立保健福祉大学保健福祉学部栄養学科教授・鈴木志保子)

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